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调整饮食保护肠胃,出行更顺利!

更新时间:2019-08-26 浏览:226

胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失,调整饮食也有助于缓解这些不适。这9种有助缓解肠胃不适的食物,肠胃不好的人可以常吃。

1.米饭

与其他粗粮一样,米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜,不会在胃中停留很长时间,所以不会刺激胃酸加重不适感。

2.生姜

生姜是最常见的调味料之一,泡水或泡茶喝可以暖胃,缓解恶心等胃部不适。

3.甘菊茶

不含咖啡因(咖啡因会刺激胃酸分泌)的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒,胃不舒服最好远离薄荷茶,因为薄荷可导致食管下括约肌放松,更容易出现泛酸。

4.椰汁

椰汁中的天然糖分可提供热量,并含有钾等微量元素和维生素C,这些营养素都有助缓解胃部不适。

5.薄脆饼干

薄脆饼干与米饭是同一类食物,很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。

6.肉汤

脂肪含量低的肉汤很容易消化,有益补充体液,缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。

7.香蕉

香蕉富含钾,这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能,而且其甜度合适,通常不会导致恶心。

8.苹果酱

苹果酱容易消化,有助缓解腹泻,并能提供一定的热量。

9.烤面包

烤面包不会引起胃酸反流,也不会在胃中停留时间过久,所以胃更舒服。但是胃不舒服的时候,吃烤面包不可加黄油,以免加重不适。

最后,需要注意的是,如果调整饮食后,肠胃不适的症状长时间仍没有好转,要及时就医治疗,以免延误病情。


  

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